Hallo Sportsfreunde!
Für all jene, denen zwei Räder die Welt bedeuten: willkommen beim Fitnessangebot des Styria Mountainbike Clubs für Vereins- und Nichtvereinsmitglieder. Wenn Wind und Schnee den härtesten Zweiradler verweht, dann bieten wir Abhilfe! Spatzen, Schweiß, glühende Muskeln & Lachfalten im locker, freundlichen Kreis Gleichgesinnter.
Wir machen Dich fitt für Deine Radsaison, günstig und wöchentlich jeden Montag ab 21.11.2011.
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Wir freuen uns auf Dein Erscheinen!
Euer Styria MTB Club
Teil 1 - Ausgleichstraining - Start 20:00 Uhr, Dauer ca. 25 Minuten
Radfahren bietet nicht nur viel Spaß, großartige Naturerlebnisse und körperliche Herausforderungen, sondern auch einseitige Belastungen und eine Sitzposition, die mit der natürlichen Körperhaltung nicht viel zu tun hat. Bei Radfahrern kommen muskuläre Dysbalancen und Kraftdefizite oft an Oberschenkelrückseite, Rumpf-, Nacken- und Armmuskulatur vor. Dies kann zu verminderter Leistungsfähigkeit, aber auch zu Verspannungen und in weiterer Folge zu Schmerzen führen. Um dem entgegenzuwirken bedarf es eines gezielten Trainings, für welches sich die Herbst- und Winterzeit ideal anbietet.
Trainingsziele:
- muskuläre Stabilisation der Wirbelsäule
- Verbesserung der Haltung
- Kräftigung der vernachlässigten Muskelgruppen
- Steigerung der Beweglichkeit
- Verbesserung des Gleichgewichts
Teil 2 - Spinning/Indoorcycling - Start 20:30 Uhr, Dauer ca. 60 Minuten
Trainiert wird unter Anleitung eines „Instructor“ auch "Vorspinner“ genannt. Der "Vorspinner" gibt mittels Musik die Trittfrequenz, die Fahrweise (Treten im Sitzen, Wiegetritt, etc.) und die relative Höhe des Widerstands vor. Die tatsächliche Höhe des Widerstands wählt jedoch jeder "Spinner" selbst. Dadurch können Personen mit unterschiedlichem Leistungsvermögen gemeinsam trainieren. Somit ist Spinning/Indoorcycling auch für Anfänger geeignet und machen diese Einheit zu einem perfekten Training für alle, die Ihre Ausdauer verbessern und auf Spaß nicht verzichten wollen. Vorsicht Suchtgefahr!
Trainingsziele:
- strafft Beine und Po
- stärkt das Immunsystem
- haltet unseren Körper fit
- Spaß in der Gruppe
